Buannachdan Slàinte Mandarin

Air sgàth an stuth seasmhach, tha Mandarins, a’ gabhail a-steach rèiteachaidhean mar mandarins Murcott , a’ tabhann grunn bhuannachdan clionaigeach. Seo cuid de na prìomh bhuannachdan clionaigeach bho bhith ag ithe mandarins:

1. Tòrr den L-ascorbic creimneach:

Tha mandarins nan tobar math de L-ascorbic millteach, taic làidir cealla. Airson comas structar sàbhailte, synthesis collagen, agus beairteas coitcheann, tha searbhag L-ascorbic riatanach.

2. Àrachas oxidation:

Tha làthaireachd eòlaichean cuspair an dùil tinneas, a 'gabhail a-steach flavonoids agus carotenoids, a' marbhadh ar-a-mach an-asgaidh anns a 'bhodhaig. Dh’ fhaodadh an gnìomh taic cealla seo cur ri lughdachadh cuideam oxidative agus connadh.

3. Soirbheachas co-cheangailte ris a 'bhroinn le fiber daithead:

Tha snàithleach daithead ann am mandarin, a chumas suas ri soirbheachas co-cheangailte ris an stamag. Bidh fibre gad chuideachadh le bhith a’ faireachdainn làn, a’ cumail do sgaoilidhean cruaidh àbhaisteach, agus a’ cur stad air a bhith a’ gleusadh.

4. Lùth-Roinn Siùcair Normal:

Bidh fructose agus glùcois, dà shiùcar cumanta a lorgar ann an oraindsearan mandarin murcott , a’ toirt spreadhadh luath is àbhaisteach de lùth. Chan eil iad idir coltach ri siùcaran a bharrachd, bidh na siùcaran traidiseanta ann an stuthan àbhaisteach a’ dol le leasachaidhean cinneasachaidh agus snàithleach.

5. bhiotamain A airson sealladh nas fheàrr agus craiceann:

Faodar vitimín A, a tha bunaiteach airson tuigse lèirsinneach làidir agus craiceann fuaim, a lorg ann an Mandarins.

6. Hydration:

Bidh mandarins a’ toirt taic do dhiofar chuairtean le bhith a’ toirt a-steach clàr mòr den t-susbaint àrd uisge aca.

7. Ìosal ann an Calories:

Leis gu bheil iad sa chumantas ìosal ann an calaraidhean, tha Mandarins nan deagh shunnd agus sàsachail dha daoine a dh’ fheumas smachd a chumail air an caitheamh calorie aca.

8. Potasium airson Slàinte a 'Chridhe:

Tha potasium ann am mandarin, a bhios mothachail air cuideam fuaimneach cuairteachaidh agus a bhith mothachail air comas fèithe agus nerves iomchaidh, agus tha an dithis aca luachmhor airson beairteas cridhe.

9. A 'cumail suas togail do-chreidsinneach:

Tha an cothlamadh de L-ascorbic millteach, leasachadh cunnartach eòlaichean cuspair an dùil, agus diofar leasachaidhean ann an mandarins a’ cumail suas ris an fhrèam dìon, a’ cuideachadh a’ chuirp le bhith a’ cumail air falbh tinneasan is àmhgharan.

10. A 'cur ri cuideam Tha am bòrd:

Mar rud àbhaisteach le calorie ìosal agus làn snàithleach, faodaidh mandarins a bhith na leudachadh riatanach air dòigh-ithe iomchaidh airson an fheadhainn a tha cudromach a bhith a’ beachdachadh air an cuideam.

11. A' sèideadh seasmhach:

Tha mandarins gu math sìmplidh a bhith a’ stialladh agus a’ sgaradh, gan dèanamh mar roghainn nibble seasmhach agus sùbailte airson a chleachdadh ann an cabhag.

12. Cleachdadh sa chidsin:

Faodar mandarins a chleachdadh ann an grunn shoithichean, bho bhiadh ùr gu bhith a’ cur blas milis, citrusach ri bathar bèicearachd, soithichean riatanach, agus earrannan de uainean duilleach.

Ag àrdachadh an t-siostam dìon agad

Feumaidh a bhith ag obair air do dhìon bho ghalaran agus gu ìre mhòr sunnd am frèam do-ruigsinneach agad a dhaingneachadh. Eadhon ged nach urrainn dha aon bhiadh no stuth sam bith dìonachd a ghealltainn, faodaidh measgachadh de chleachdaidhean dòigh-beatha fhallain taic a thoirt don t-siostam dìon agad. Cuid de mholaidhean:

1. Ith dòigh ithe ciallach:

Bu chòir glasraich, gràn iomlan, pròtainnean caola, geir fallain, agus measgachadh de thoraidhean organach a bhith air an ithe. Tha na measgachadh bìdh sin a’ toirt seachad leasachaidhean meadhanach, a’ toirt a-steach stuthan cur-ris agus mèinnirean, a chuidicheas comas sàbhailte.

2. Ith stòran bìdh àrd ann an daingneachadh cealla:

Bidh daingneachadh cealla a’ lughdachadh cuideam oxidative agus luchd-crìochnachaidh gun bhlàr. Cuimhnich air measgachadh bìdh a tha beairteach airson neartachadh cealla, mar eisimpleir, dearcan, nithean àbhaisteach citris (leithid mandarins), greens salad, agus cnothan.

3. Fuirich Hydrated:

Airson mathas san fharsaingeachd, tha e bunaiteach gu leòr uisge òl. Bidh uisge a 'toirt taic do dhiofar phròiseasan fiosaigeach, a' gabhail a-steach ath-bheachdan seasmhach, agus a 'cuideachadh le bhith a' cur às do phuinnseanan bhon bhodhaig.

4. Faigh gu leòr fois:

Gabh a h-uile càil ann am pìosan fada de dh’ fhois mhòr gach oidhche. Tha fois deatamach airson comas sàbhailte agus a h-uile càil air a bheilear a’ beachdachadh, soirbheachail.

5. Gnìomh Coitcheann:

Gabh pàirt an-còmhnaidh ann an eacarsaich meadhanach-cumhachd. Bidh cleachdaidhean a’ cumail structar làidir sàbhailte agus a’ riaghladh cuideam.

6. Strain stiùiridh:

Faodaidh cuideam gnìomhachais buaidh a thoirt air comas dìonachd. Cleachd gnìomhan lughdachadh cuideam leithid meòrachadh, yoga, anail cudromach, no eacarsaichean cur-seachad gus gluasad air adhart.

7. Cùm cuideam làidir:

Faodaidh cuideam buaidh a thoirt air comas sàbhailte. Gabh ri dòigh-ithe ciallach agus gabh pàirt ann an obair fhìor chumanta gus cuideam fallain a chumail.

8. Probiotics a dhaingneachadh:

Bidh probiotics, a lorgar ann an iogart, kefir, agus measgachadh bìdh aibidh, a’ toirt taic do shoirbheachas stamag. Tha gut fallain ceangailte ri siostam dìon nas làidire.

9. Sgèile air ais siùcaran a bharrachd:

Faodaidh caitheamh tòrr siùcair an comas strì a lughdachadh. Cuir casg air cleachdadh deochan milis agus thoir aire do stòran bìdh.

Ag adhartachadh Slàinte Cnàmhaidh

A bharrachd air an sin, tha cruthachadh beairteas co-cheangailte ris an stamag agad deatamach airson soirbheachas iomlan agus faodaidh e buaidh làidir a thoirt air diofar thaobhan de do shoirbheachas. Tha cuid de na sanasan airson structar làidir co-cheangailte ris an stamag a bhrosnachadh mar a leanas:

1. Ith clàr ithe beairteach fiber:

Dèan lèirmheas air plana geama de sheòrsan bìdh làn fibre airson an ìre ithe agad, leithid rudan cunbhalach, glasraich, gràinnean slàn, glasraich agus cnothan. Bidh fibre a’ cumail suas ri sgàinidhean àbhaisteach agus a’ cur bacadh air bacadh.

2. Fuirich Hydrated:

Cùm uisgeachadh fad an latha. Tha uisgeachadh bunaiteach airson a bhith a 'cumail suas co-chòrdadh fluid anns an structar co-cheangailte ris an stamag agus ag obair air làimhseachadh fuaim.

3. Probiotics airson blàthachadh na stamag:

Dèan lèirmheas air cruinneachaidhean bìdh làn probiotic airson an ithe àbhaisteach agad, leithid iogart, kefir, sauerkraut, kimchi, agus stòran bìdh cruthaichte eile. Tha cothromachadh fallain an gut de bacteria buannachdail air a chuideachadh le probiotics.

4. Ith nas lugha de bhiadh air a làimhseachadh:

Lùghdaich faighinn a-steach gu faiceallach agus measgachadh bìdh làn geir oir faodaidh iad cùisean leis an stamag a dhèanamh nas miosa. Rothaich timcheall air fad, cuir ris na puingean fòcas bìdh tiugh airson soirbheachas nas fheàrr co-cheangailte ris an stamag.

5. Cleachd gu faiceallach:

Cleachd ithe faiceallach le bhith a 'cuimseachadh air na fèistean agad, a' cnagadh biadh gu tur, agus a 'cumail air falbh bho chnapan-starra. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a 'cur dragh air a bhith a' tilgeil a-mach agus a 'cumail suas fìor chùram.

6. Obair chumhachdach àbhaisteach:

Gabh pàirt ann an gnìomhachd àbhaisteach gus adhartachadh mun cuairt, a’ toirt a-steach soirbheachas co-cheangailte ris an stamag. Faodaidh obair dinamach am frèam co-cheangailte ris an stamag a bheothachadh agus lùghdachadh seic.

7. Strain dhìreach:

Faodaidh cuideam seasmhach buaidh a thoirt air in-ghabhail. Cleachd dòighean lughdachadh cuideam leithid measadh, anail, yoga, no modhan socair eile.

8. Sguir a' cleachdadh àidseantan neodralachaidh puinnseanan:

Bu chòir antimicrobials a bhith air an cleachdadh nuair a thèid an moladh le eòlaiche clionaigeach. Faodaidh antagonistic gu microbial cothromachadh meanbh-fhàs-bheairtean stamag a bhrosnachadh.

9. Am measg roghainnean bìdh prebiotic tha:

Ith suas stòran bìdh làn prebiotic mar garlic, uinneanan, bananathan, asparagus, agus cnuimhean. Bidh prebiotics a’ toirt ùrachadh deatamach air adhartas meanbh-fhàs-bheairtean stamagach buannachdail.

Ag adhartachadh slàinte craicinn

Tha a bhith a’ coileanadh agus a’ cumail mothachail air craiceann làidir a’ toirt a-steach measgachadh de fhìor chleachdaidhean cùram craiceann, cleachdadh ithe ciallach, agus gu ìre mhòr roghainnean dòigh-beatha. Tha an ath cheum fada gus sunnd craiceann a leasachadh:

1. Cùm gnàth-chùrsa cùram craiceann faiceallach:

Cleachd eòlaiche glanaidh fìnealta a tha ciallach airson an seòrsa craiceann agad gus truailleadh a mharbhadh gun a bhith a’ rùsgadh olan àbhaisteach. Bidh sùghadh latha gu latha a’ cumail a’ chraicinn hydradach.

2. Cùm air falbh bhon ghrèin airson do chraiceann:

Cleachd grian-grèine speactram farsaing le co-dhiù SPF 30 gach latha, eadhon air làithean sgòthach. Bidh dearbhadh grèine a ‘cur bacadh air leasachadh trioblaideach agus a’ lughdachadh geall tinneas craiceann.

3. Fuirich Hydrated:

Hydrate fad an latha gus a bhith mothachail air uisgeachadh craiceann. Bidh craiceann a tha air a h-uisgeachadh a 'nochdadh nas beòthaile agus nas làidire.

4. Ith biadh a tha àrd ann an stuthan-leigheis:

Cleachd cleachdadh ithe a tha pailt ann an stuthan cur-ris, mèinnirean, agus daingnichean cealla. Amalaich nithean àbhaisteach, glasraich, gràinnean slàn, pròtanan caol, agus geir làidir airson biadh craiceann air leth.

5. Omega-3 geir neo-shàthaichte:

Cuimhnich air measgachadh bìdh a tha beairteach ann an geir neo-shàthaichte omega-3, leithid iasg olach, flaxseeds, agus cnòthan-cnòthan. Bidh na geir làidir sin a’ toirt taic do bheairteas craiceann agus dh’ fhaodadh iad dragh a lughdachadh.

6. Cuir crìoch air na seòrsaichean de shiùcair agus de bhiadh air an làimhseachadh:

Le bhith ag ithe tòrr stòran bìdh làimhseachail agus siùcar faodaidh sin irioslachd a mheudachadh sa chraiceann agus luathachadh aibidh. Tagh measgachadh bìdh slàn, cunbhalach airson beairteas craiceann nas fheàrr.

7. Faigh fois mhath:

Chan eil dad ann ach sreathan fada, luachmhor de chadal a h-uile h-oidhche. Tha fois shàr-mhath a ‘leigeil leis a’ chraiceann a bhith a ‘càradh agus a’ faighinn air ais, a ‘toirt air adhart fuaim synthesis.

8. Strain stiùiridh:

Faodaidh cuideam cunbhalach buaidh a thoirt air beairteas craiceann. Gabh pàirt ann an eacarsaichean a lughdaicheas cuideam, leithid yoga, anail domhainn, no cnuasachadh.

9. Obraich a-mach gu cunbhalach:

Gabh pàirt ann an saothair corporra àbhaisteach gus an cùrsa fala a leasachadh a bharrachd, a bheir taic don chraiceann agus a chumas a choltas òige.

Co-dhùnadh

Gu crìch, tha grunn bhuannachdan slàinte ann a bhith a’ toirt a-steach mandarins nad daithead làitheil. Bho bhith a’ cuideachadh do fhrèam so-leònte gu bhith ag obair air sunnd co-cheangailte ris an stamag agus ag ùrachadh sunnd craiceann, tha mandarins nan toradh nàdarra làn slàinte a dh’ fhaodadh raon de bhuannachdan a thabhann. Mar sin carson a stad? Tòisich a 'cuimhneachadh mandarins airson na fèistean làitheil agad agus faigh eòlas air a' bhuaidh mhath air do shoirbheachas san fharsaingeachd.

Faodaidh tu fios a chuir thugainn aig yangkai@winfun-industrial.com ma tha ceistean a bharrachd agad no ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu na prìomh thoraidhean mandarin Murcott againn. Bu toil leinn do chuideachadh!